LA SOPHROLOGIE

La Sophrologie est une discipline fondée par Alfonso CAYCEDO en 1960. Selon son étymologie, la sophrologie signifie « étude de la conscience en harmonie ». Inspirée de l’hypnose et de différentes disciplines orientales telles que le zen Japonais, le Yoga Hindou et la méditation tibétaine, la sophrologie est une méthode de relaxation de type dynamique qui a pour but de trouver une harmonie de vie.

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En effet, cette méthode de relaxation psycho-corporelle s’appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation d’images positives. Selon CAYCEDO, la sophrologie s’appuie sur trois grands principes.

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• Le premier principe est celui du schéma corporel comme réalité vécue, sans jugement. Pour CAYCEDO, l’équilibre d’un individu passe par la prise de conscience de son schéma corporel. L’objectif est d’affiner et stimuler les sensations venant de notre corps ainsi perçu par notre cerveau. Le travail sophrologique va permettre à l’individu d’épuiser les potentialités de son schéma corporel.

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• Le deuxième principe est celui l’action positive. Toute action positive dirigée vers la conscience, sous forme de sensations, d’images ou de mots aura des répercussions positives sur celle-ci.

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• Le troisième principe essentiel en sophrologie est le principe de réalité objective. Pour vivre davantage dans le moment présent, il est important de s’adapter de façon plus adéquate aux différentes situations et mieux satisfaire l’expression de nos propres besoins.

 

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